気分が落ち込んだ時、みなさんはどうしていますか？
趣味や好きなことがある人はそれでリフレッシュできるかもしれませんが、意外とスッキリし切れないこともあるのではないでしょうか
今回は私が実践してみて驚くほど効果があった方法を3つまとめてみました
私自身やる前とやった後ではそれに対して大きく印象が変わったので、ぜひご覧いただけると嬉しいです
モヤモヤが一気にスッキリ！子どもも大好き「トランポリン」
早速ツッコまれるかもしれませんが、まずトランポリンができる場所ってどこ？
都内近郊にもけっこうありましたので参考記事を貼らせていただきますね
東京都内だけでも数カ所あり、トランポリンって意外と身近にあるのだなと感じました
私もあるきっかけで跳んだだけなのですが…これがとても驚きました
跳んでる間、頭の中が空っぽになったのです
よく目の前のことだけに集中する、という言葉が聞かれますがそれに似た感覚なのか、でもそれとは何か違い 今までに体験したことのないような不思議な感覚でした！
これはかなり衝撃的だったので、モヤモヤを吹っ飛ばしたい方に挑んでいただきたいです
軽い筋トレが効果的！
気分転換に運動がいいと聞きますが、 筋トレはとても効果を実感できます
というのも、筋トレの負荷のかかり方はまさに 目の前のことに集中しなければならない 状態です
軽くでも、とにかく身体に良い負荷をかけてあげると、段々と目の前の「筋トレをこなすこと」に集中せざるを得ない状態になってきます
そうなってしまえばこちらのものです
嫌な気持ちやモヤモヤした状態は、 一旦その状態から距離を置くこと が大変効果的です
嫌な心理状態からひとときでも離れられるきっかけを作る
その「きっかけ」を作ることこそ、気分転換の真骨頂となります
湯船に浸かって、顔をお湯につけてぶくぶくする
筋トレと似ていますが、お湯(水)に顔をつけると息ができなくなるので、目の前の 生きること に全力を注がないといけなくなります
お風呂に入って気分転換しながら、お湯に顔をつけてぶくぶくとしてみてください
その間だけでも嫌なことは忘れて、生きるためだけに呼吸をし続けます
最後に強めのシャワーを浴びてお風呂上がりに自分の大好きなお酒やジュースを飲んだら、その時間は幸せなひと時になるのではないでしょうか
自分のご機嫌をとれるのは自分自身
人が善意を持って親切に接してくれても、その善意をそのまま受け取れる状態でない時(心理状態)もあります
自分の気持ちやご機嫌は、自分自身が決めているのです
嫌な心理状態から距離を置く工夫を
ここまでご覧いただき、ありがとうございました
まとめになりますが、モヤモヤや嫌な気持ちにならないためその気持ちを忘れるために、その気持ちから 距離を置く工夫をしていきましょう
方法はほんの例ですが、みなさんがご自身に合ったリフレッシュの方法を見つけられるよう心から願っております
同じ悩みを持った方が世界から少しでも減りますように
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
コメント